Tegoroczny sezon paintballowy można uznać już za w pełni otwarty. Firmy organizujące gry i turnieje zamieszczają coraz więcej ogłoszeń o coraz liczniejszych imprezach. Tylko czekają na to abyśmy wyciągnęli nasze markery i resztę sprzętu z szafy i wzięli udział w organizowanych przez nich spotkaniach. Ale czy jesteśmy na to odpowiednio przygotowani, aby nasza zabawa przebiegła bezproblemowo a przede wszystkim bezpiecznie? Należy pamiętać, że właściwe przygotowanie to nie tylko sprzęt ale i kondycja fizyczna, bez której bardzo łatwo o kontuzję, przez którą możemy być wyeliminowani z rozgrywek na kilka tygodni.
Najważniejszymi elementami wyposażenia każdego gracza jest marker oraz maska paintballowa i te elementy powinny zostać sprawdzone i przygotowane przed nadchodzącym sezonem, a później kontrolowane przed każdą grą.
Maska paintballowa jest podstawowym i NIEZBĘDNYM elementem każdego gracza jej zadaniem jest ochrona twarzy uczestnika, a przede wszystkim oczy i uszy, które w przypadku trafieniu mogły by ulec niebezpiecznym urazom. Jak należy właściwie dbać i przygotować maskę do sezonu? Na początku sezonu należy dokładnie przejrzeć maskę w szczególności szybę sprawdzając czy nie ma żadnych pęknięć które mogły by ją osłabić. Przed każdą rozgrywką warto dobrze wyczyścić szybę oraz, o ile szyba nie posiada warstwy przeciwparującej, nanieść na wewnętrzną stronę szyby środek zapobiegający parowaniu (niektórzy używają do tego celu szamponu do włosów). Po każdej rozgrywce należy dokładnie maskę wyczyścić z ewentualnych pozostałości po farbie oraz skontrolować szybę.
Najistotniejszym elementem wyposażenia każdego gracza, od którego bezpośrednio zależą wyniki gry jest marker paintballowy. Jest to skomplikowany układ mechaniczno-pneumatyczny, często elektro-mechaniczno-pneumatyczny który wymaga odpowiedniego serwisowania. Najłatwiej i najpewniej jest oddać marker do firm które zajmują się serwisowaniem sprzętu paintballowego. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie aby samemu spróbować serwisować nasz sprzęt. Należy jednak pamiętać aby zachować podstawy bezpieczeństwa spośród których należy wymienić: jakąkolwiek działalność serwisową dokonujemy po uprzednim zdemontowaniu zasilania gazowego; należy zawsze sprawdzić czy w komorze bolta nie znajduje się kula, jeśli jest należy ją usunąć, zaglądamy przez feed, nigdy przez lufę. Wszystkie czynności serwisowe należy dokonywać zgodnie z instrukcją obsługi markera. Ważne jest także aby oprócz czynności serwisowych systematycznie czyścić marker - po każdej rozgrywce.
Serwisując, czyszcząc oraz dbając o swój sprzęt nie wolno zapomnieć o własnym organizmie, który po czasie zimowego zastoju wymaga również swoistego "serwisowania" oraz przygotowania do sezonu. Jeśli nie uprawialiśmy żadnych sportów w okresie zimowym, należy zadbać o dobrą formę fizyczną aby podczas rozgrywki nie brakło nam sił. Bardzo wskazany będzie wysyłek fizyczny w każdej formie np.: jogging czy pływanie. Watro tez zadbać o właściwą, bogatą w węglowodany dietę, można również wspomóc się specjalistycznymi odżywkami i suplementami diety. Specjaliści z dziedziny dietetyki polecają dla paintbolistów odżywkę Carbo oraz kreatyne, natomiast podczas samej rozgrywki warto sięgnąć po napój izotoniczny (np.: IZO PLUS).
Stosując powyższe wskazówki będziemy pewni, że nasz sprzęt jest w dobrym stanie oraz że właściwie dbamy o swój organizm dzięki czemu ten i przyszłe sezony paintballowe będą na pewno owocne bez przykrych niespodzianek
czwartek, 21 kwietnia 2011
Paintball i bezpieczeństwo
Patrząc na grę w paintball z perspektywy widza można dojść do wniosku, że paintball to niebezpieczny sport. Widzimy grupę ludzi biegających, skradających się i strzelających do siebie z urządzeń przypominających prawdziwą broń. Nic bardziej mylnego, otóż paintball jest bardzo bezpieczną grą pod warunkiem, że zastosuje się wszystkie reguły bezpieczeństwa!
Popatrzmy na to z innej strony ile jest sportów takich jak hokej, football amerykański oraz inne które gdyby nie ściśle zasady bezpieczeństwa byłby bardzo niebezpieczne, powodowały by mnóstwo kontuzji skutkiem czego byłoby wycofanie danej dziedziny sportu. Jednakże stosując odpowiednią odzież ochronną oraz przestrzegając ustalonych zasad ryzyko kontuzji jest minimalizowane. Podobnie jest z paintballem, gdy będziemy stosować się do zaleceń bezpieczeństwa ryzyko, że coś złego może się nam przydarzyć niemal do zera. Wśród zasad bezpieczeństwa można wyszczególnić odpowiedni ubiór graczy, pewne reguły do których gracze powinni się niezbędnie stosować oraz właściwe przygotowanie pola do gry.
Zacznijmy od opisu właściwego opisu ubioru gracza, otóż najważniejszym i niezbędnym elementem każdego gracza jest maska paintballowa. Bez niej gracz nie zostanie wpuszczony na żadne pole do gry. Maska ma za zadanie ochraniać wzrok oraz słuch gracza, dlatego też tak ważne jest aby maska była w dobrym stanie technicznym oraz nie miała żadnych uszkodzeń. W zasadzie maska jest jedynym niezbędnym elementem ubioru gracza, jednakże można i warto się wyposażyć w komplet ubrań z ochraniaczami lub przynajmniej w ochraniacze częściowe. Mimo, że trafienie nie jest jakoś specjalnie bolesne, ale do najprzyjemniejszych rzeczy tez nie należy, a gdy przyjdzie nam „zebrać serię" robi się dopiero nieprzyjemnie, nie mówiąc o tych wszystkich siniakach które się pojawiają. Dla tego strój z piankowymi ochraniaczami jest bardzo rozsądnym posunięciem. Warto też pamiętać o rękawicach, gdyż wystawiane dłonie są dość częstym celem. Na pewno każda wydana na strój ochronny złotówka nie będzie zmarnowana.
Oprócz ubioru należy przestrzegać kilku ważnych zasad:
1. Pod żadnym pozorem nie wolno ściągać maski na polu gry.
2. Należy tak ustawić marker, aby prędkość wylotowa była MNIEJSZA niż 300fps, jeśli nie wiemy z jaką prędkością początkową strzela nasz marker to podejdźmy organizatora/właściciela pola on na pewno będzie miał chronometr i pomoże nam w ustawieniu markera.
3. Po opuszczeniu pola gry trzeba na lufę zatyczkę lub ballerbaga co zapobiega przypadkowemu wystrzeleniu kulki.
4. Nie powinno się strzelać do nikogo z odległości mniejszej niż 1metr.
To są cztery najważniejsze zasady bezpieczeństwa które powinny obowiązywać na każdym polu paintballowym oraz podczas każdej rozgrywki, stosując się do nich unikniemy kontuzji oraz naszym zachowaniem nie spowodujemy niebezpiecznej sytuacji.
Ostatnim elementem bezpiecznej gry w paintball to odpowiednio przygotowane pole do gry, zazwyczaj nie dotyczy nas to bezpośrednio ale powinniśmy wiedzieć czego należy oczekiwać o organizatorów alby nasza zabawa przebiegała w sposób bezpieczny. Dobrze przygotowane pole powinno być ogrodzone siatką zabezpieczającą, która zatrzyma wyszczekiwane kulki na terenie pola tak aby widzowie mogli bezpiecznie śledzić grę, podłoże boiska powinno być równe, najlepiej trawiaste, a porozstawiane przeszkody nie powinny stanowić zagrożenia dla graczy, najlepiej gdy są to tzw balony. Tak przygotowane pole zminimalizuję ryzyko zwichnięcia kostki, uderzenia się o coś czy też uszkodzenia ubioru czy sprzętu. Na każdym polu powinno znajdować się urządzenie do kontrolowanie prędkości wylotowej kuli - tzw. chronometr, a organizator gry powinien kontrolować graczy czy ich markery spełniają wymogi bezpieczeństwa.Powyższe zasady powinny być przestrzegane na każdym polu do gry a za ich przestrzeganie odpowiada organizator.
Pamiętajmy, że nasze zdrowie leży w naszych rękach i stosowanie się do wyżej wymienionych zasad pozwoli nam bezpiecznie grać w paintball. Nie pozostaje zatem nic innego jak życzyć wszystkim udanej i przede wszystkim bezpiecznej zabawy.
Popatrzmy na to z innej strony ile jest sportów takich jak hokej, football amerykański oraz inne które gdyby nie ściśle zasady bezpieczeństwa byłby bardzo niebezpieczne, powodowały by mnóstwo kontuzji skutkiem czego byłoby wycofanie danej dziedziny sportu. Jednakże stosując odpowiednią odzież ochronną oraz przestrzegając ustalonych zasad ryzyko kontuzji jest minimalizowane. Podobnie jest z paintballem, gdy będziemy stosować się do zaleceń bezpieczeństwa ryzyko, że coś złego może się nam przydarzyć niemal do zera. Wśród zasad bezpieczeństwa można wyszczególnić odpowiedni ubiór graczy, pewne reguły do których gracze powinni się niezbędnie stosować oraz właściwe przygotowanie pola do gry.
Zacznijmy od opisu właściwego opisu ubioru gracza, otóż najważniejszym i niezbędnym elementem każdego gracza jest maska paintballowa. Bez niej gracz nie zostanie wpuszczony na żadne pole do gry. Maska ma za zadanie ochraniać wzrok oraz słuch gracza, dlatego też tak ważne jest aby maska była w dobrym stanie technicznym oraz nie miała żadnych uszkodzeń. W zasadzie maska jest jedynym niezbędnym elementem ubioru gracza, jednakże można i warto się wyposażyć w komplet ubrań z ochraniaczami lub przynajmniej w ochraniacze częściowe. Mimo, że trafienie nie jest jakoś specjalnie bolesne, ale do najprzyjemniejszych rzeczy tez nie należy, a gdy przyjdzie nam „zebrać serię" robi się dopiero nieprzyjemnie, nie mówiąc o tych wszystkich siniakach które się pojawiają. Dla tego strój z piankowymi ochraniaczami jest bardzo rozsądnym posunięciem. Warto też pamiętać o rękawicach, gdyż wystawiane dłonie są dość częstym celem. Na pewno każda wydana na strój ochronny złotówka nie będzie zmarnowana.
Oprócz ubioru należy przestrzegać kilku ważnych zasad:
1. Pod żadnym pozorem nie wolno ściągać maski na polu gry.
2. Należy tak ustawić marker, aby prędkość wylotowa była MNIEJSZA niż 300fps, jeśli nie wiemy z jaką prędkością początkową strzela nasz marker to podejdźmy organizatora/właściciela pola on na pewno będzie miał chronometr i pomoże nam w ustawieniu markera.
3. Po opuszczeniu pola gry trzeba na lufę zatyczkę lub ballerbaga co zapobiega przypadkowemu wystrzeleniu kulki.
4. Nie powinno się strzelać do nikogo z odległości mniejszej niż 1metr.
To są cztery najważniejsze zasady bezpieczeństwa które powinny obowiązywać na każdym polu paintballowym oraz podczas każdej rozgrywki, stosując się do nich unikniemy kontuzji oraz naszym zachowaniem nie spowodujemy niebezpiecznej sytuacji.
Ostatnim elementem bezpiecznej gry w paintball to odpowiednio przygotowane pole do gry, zazwyczaj nie dotyczy nas to bezpośrednio ale powinniśmy wiedzieć czego należy oczekiwać o organizatorów alby nasza zabawa przebiegała w sposób bezpieczny. Dobrze przygotowane pole powinno być ogrodzone siatką zabezpieczającą, która zatrzyma wyszczekiwane kulki na terenie pola tak aby widzowie mogli bezpiecznie śledzić grę, podłoże boiska powinno być równe, najlepiej trawiaste, a porozstawiane przeszkody nie powinny stanowić zagrożenia dla graczy, najlepiej gdy są to tzw balony. Tak przygotowane pole zminimalizuję ryzyko zwichnięcia kostki, uderzenia się o coś czy też uszkodzenia ubioru czy sprzętu. Na każdym polu powinno znajdować się urządzenie do kontrolowanie prędkości wylotowej kuli - tzw. chronometr, a organizator gry powinien kontrolować graczy czy ich markery spełniają wymogi bezpieczeństwa.Powyższe zasady powinny być przestrzegane na każdym polu do gry a za ich przestrzeganie odpowiada organizator.
Pamiętajmy, że nasze zdrowie leży w naszych rękach i stosowanie się do wyżej wymienionych zasad pozwoli nam bezpiecznie grać w paintball. Nie pozostaje zatem nic innego jak życzyć wszystkim udanej i przede wszystkim bezpiecznej zabawy.
Narodowa Liga Paintballowa
Początkiem roku 2011 została powołana do życia Narodowa Liga Paintballowa - NLP
W ostatnich latach, paintball staje się coraz bardziej popularny, również w Polsce. Dlatego też początkiem 2011 roku, została zawiązana Narodowa Liga Paintballowa. Dzięki porozumieniu organizatorów turniejów paintballowych w całej Polsce, oraz polskich zawodników drużyn, które odnosiły sukcesy w ligach europejskich.
Głównymi celami i założeniami ligi, jest podniesienie polskich rozgrywek paintballowych, do standardów lig europejskich. Promowanie ligi i polskich drużyn. Pomoc w nabywaniu doświadczenia i rozwijaniu kariery drużyn już istniejących od pewnego czasu, jak i tych nowo powstałych. Będzie to miało duży wpływ na rozwój całej ligi.
W skład założycieli oraz organizatorów NLP, wchodzą:
- Jerzy Maliński
- Marcin Kałudow
- Maciej Kłębukowski
- Rafał Sobieraj
- Przemysław Koclajda
- Daniel Janiszewski
- Arek Szewczyk
Liga została podzielona na dwa rodzaje:
Drużyny pięcioosobowe - NLP Ekstraklasa oraz NLP II Liga
Drużyny trzyosobowe - NLP3 II Liga oraz NLP3 I Liga
Poniżej można zobaczyć terminy turniejów NLP Ekstraklasy i NLP II Ligi, które będą się odbywać w tych samych terminach;
9-10 kwiecień NLP Ekstraklasa, II Liga - Warszawa - turniej inauguracyjny
23-24 kwiecień NLP3 I, II Liga - Poznań
7 maj NLP3 I, II Liga - Kielce-Skarżysko
14-15 maj NLP Ekstraklasa, II Liga - Lublin
4 czerwiec NLP3 I, II Liga Pabianice
11-12 czerwiec NLP5 Ekstraklasa, II Liga - Gliwice
18-19 czerwiec NLP3 I, II Liga - Białystok
9-10 lipiec NLP3 I, II Liga - Gliwice
23 lipiec NLP3 I, II Liga - Starachowice
6-7 sierpień NLP Ekstraklasa, II Liga - Pabianice
20 sierpień NLP3 I, II Liga - Warszawa
10 wrzesień NLP3 I, II Liga - Lublin
24-25 wrzesień NLP Ekstraklasa, II Liga - Warszawa - finały ligi
8-9 październik NLP3 I, II Liga - Oława
Na turnieje zapisywać się można na stronie: http://www.nlpb.pl/rejestracja.html.
Zgłoszone drużyny mają obowiązek zapłacić wpisowe do 2 tygodni przed turniejem. Wtedy też kończą się zapisy.
Cena wpisowego wynosi odpowiednio, dla:
Drużyny 5osobowej (NLP Ekstraklasa, NLP II Liga) - 600 zł/turniej
Drużyny 3osobowej (I liga NLP3, II liga NLP3) - 300 zł/turniej
Kapitan drużyny podczas rejestracji teamu zobowiązany jest do przesłania danych zawodników do identyfikatora (imię, nazwisko, drużyna, liga, data urodzenia, opisane zdjęcie każdego zawodnika druzyny) na adres mailowy ligi. Cena identyfikatora wynosi 15 zł, chyba, że jest on wyrabiany w dniu turnieju. Wtedy koszt wynosi 30 zł.
W ostatnich latach, paintball staje się coraz bardziej popularny, również w Polsce. Dlatego też początkiem 2011 roku, została zawiązana Narodowa Liga Paintballowa. Dzięki porozumieniu organizatorów turniejów paintballowych w całej Polsce, oraz polskich zawodników drużyn, które odnosiły sukcesy w ligach europejskich.
Głównymi celami i założeniami ligi, jest podniesienie polskich rozgrywek paintballowych, do standardów lig europejskich. Promowanie ligi i polskich drużyn. Pomoc w nabywaniu doświadczenia i rozwijaniu kariery drużyn już istniejących od pewnego czasu, jak i tych nowo powstałych. Będzie to miało duży wpływ na rozwój całej ligi.
W skład założycieli oraz organizatorów NLP, wchodzą:
- Jerzy Maliński
- Marcin Kałudow
- Maciej Kłębukowski
- Rafał Sobieraj
- Przemysław Koclajda
- Daniel Janiszewski
- Arek Szewczyk
Liga została podzielona na dwa rodzaje:
Drużyny pięcioosobowe - NLP Ekstraklasa oraz NLP II Liga
Drużyny trzyosobowe - NLP3 II Liga oraz NLP3 I Liga
Poniżej można zobaczyć terminy turniejów NLP Ekstraklasy i NLP II Ligi, które będą się odbywać w tych samych terminach;
9-10 kwiecień NLP Ekstraklasa, II Liga - Warszawa - turniej inauguracyjny
23-24 kwiecień NLP3 I, II Liga - Poznań
7 maj NLP3 I, II Liga - Kielce-Skarżysko
14-15 maj NLP Ekstraklasa, II Liga - Lublin
4 czerwiec NLP3 I, II Liga Pabianice
11-12 czerwiec NLP5 Ekstraklasa, II Liga - Gliwice
18-19 czerwiec NLP3 I, II Liga - Białystok
9-10 lipiec NLP3 I, II Liga - Gliwice
23 lipiec NLP3 I, II Liga - Starachowice
6-7 sierpień NLP Ekstraklasa, II Liga - Pabianice
20 sierpień NLP3 I, II Liga - Warszawa
10 wrzesień NLP3 I, II Liga - Lublin
24-25 wrzesień NLP Ekstraklasa, II Liga - Warszawa - finały ligi
8-9 październik NLP3 I, II Liga - Oława
Na turnieje zapisywać się można na stronie: http://www.nlpb.pl/rejestracja.html.
Zgłoszone drużyny mają obowiązek zapłacić wpisowe do 2 tygodni przed turniejem. Wtedy też kończą się zapisy.
Cena wpisowego wynosi odpowiednio, dla:
Drużyny 5osobowej (NLP Ekstraklasa, NLP II Liga) - 600 zł/turniej
Drużyny 3osobowej (I liga NLP3, II liga NLP3) - 300 zł/turniej
Kapitan drużyny podczas rejestracji teamu zobowiązany jest do przesłania danych zawodników do identyfikatora (imię, nazwisko, drużyna, liga, data urodzenia, opisane zdjęcie każdego zawodnika druzyny) na adres mailowy ligi. Cena identyfikatora wynosi 15 zł, chyba, że jest on wyrabiany w dniu turnieju. Wtedy koszt wynosi 30 zł.
EURO 2012 - kompromitacja?
Euro 2012 - kompromitacja? Odpowiedź poznamy za rok. Smuda powinien odejść!
Wczorajszy mecz LITWA POLSKA coraz bardziej mnie w tym utwierdza. Naprawdę coraz bardziej boję się, że najemy się wstydu, że nie zdobędziemy nawet bramki na tym turnieju.Nie mam pojęcia czym kierował się prezes PZPN wybierając na selekcjonera Smudę. Dla mnie to człowiek bez charakteru, cały czas zmienia zdanie,gubi się w swoich wypowiedziach,no i przede wszystkim nie potrafi stworzyć kolektywu 11 chłopaków którzy nie przyniosą wstydu, a wręcz przeciwnie dadzą nam kibicom radość i dumę że jesteśmy Polakami.
Dla mnie osobiście pan Smuda, pomijając Widzew w LM, nic takiego nie osiągnął. W Lechu miał tak silny zespół a zdobył tylko PP, a już Zieliński potrafił z tym samym zespołem zdobyć mistrzostwo kraju. W klubie podano mu na tacy zawodników a i tak nie potrafił spełnić marzeń kibiców Lecha o " majstrze". Teraz gdy musi sam dobrać piłkarzy do kadry robi to tak nieudolnie,że woła to o pomstę do nieba. Co robią w pierwszym składzie Mierzejewski i Sadlok, piłkarze dołującej Polonii Warszawa? Gdzie jest Małecki, najlepszy w tym momencie polski piłkarz Ekstraklasy? Mamy problem z obsadą bramki, trzech kontuzjowanych, a on nie powołuje Boruca, zachowuje się jak obrażone dziecko, a tu przecież chodzi o dobro narodowe, naszą reprezentację.
Dlatego twierdzę,że pan Smuda powinien odejść, bo będziemy mieli duży kłopot, a nikt nie chce, żeby nasz udział na EURO skończył się po trzech słabych meczach.
Dla mnie osobiście pan Smuda, pomijając Widzew w LM, nic takiego nie osiągnął. W Lechu miał tak silny zespół a zdobył tylko PP, a już Zieliński potrafił z tym samym zespołem zdobyć mistrzostwo kraju. W klubie podano mu na tacy zawodników a i tak nie potrafił spełnić marzeń kibiców Lecha o " majstrze". Teraz gdy musi sam dobrać piłkarzy do kadry robi to tak nieudolnie,że woła to o pomstę do nieba. Co robią w pierwszym składzie Mierzejewski i Sadlok, piłkarze dołującej Polonii Warszawa? Gdzie jest Małecki, najlepszy w tym momencie polski piłkarz Ekstraklasy? Mamy problem z obsadą bramki, trzech kontuzjowanych, a on nie powołuje Boruca, zachowuje się jak obrażone dziecko, a tu przecież chodzi o dobro narodowe, naszą reprezentację.
Dlatego twierdzę,że pan Smuda powinien odejść, bo będziemy mieli duży kłopot, a nikt nie chce, żeby nasz udział na EURO skończył się po trzech słabych meczach.
W jakim wieku rozpocząć trening na siłowni?
Kiedy można rozpocząć uprawianie sportów siłowych? Im wcześniej tym lepiej, choć oczywiście nie chodzi o to, by namawiać na siłownię najmłodszych. Dzieciństwo to czas rozwoju ogólnego a a ukierunkowany trening specjalistyczny można rozpocząć około 10 roku życia lub nawet nieco później
Nie ma w tej kwestii w pełni miarodajnych badań. Jak to jest z siłownią? Ćwiczenia siłowe bywają często demonizowane i przedstawiane jako takie, które hamują rozwój. Nie jest to do końca prawdą. Jedynie trening z użyciem maksymalnych obciążeń i zaawansowanych technik może przyczynić się do powstania szkód w młodym organizmie. Ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowym, z niewielkimi obciążeniami, związane z przemieszaniem ciała w przestrzeni wykonywane rozsądnie i z umiarem oraz prawidłowo pod względem technicznym nikomu nie będą w stanie zaszkodzić.
Dzieciństwo i młody wiek to czas, gdy należy opanowywać technikę ćwiczeń. Wtedy właśnie uczymy się prawidłowego wykonywania przysiadów, podciągania na drążku, pompek. Prawidłowa technika chroni młodych sportowców przed powstawaniem wad postawy - już samo to jest ogromnym osiągnięciem zabezpieczającym organizm na przyszłość.
Kolejną zaletą podjęcia świadomego sportowego wysiłku w młodym wieku jest możliwość wypracowania w ten sposób prawidłowych nawyków dietetycznych, które również zaowocują w przyszłości. Młody sportowiec ma szansę nigdy nie przyzwyczaić się do plastikowego jedzenia i fast foodów. Tym mniejszy będzie miał problem z unikaniem ich w przyszłości. Pozostaje jedynie kwestia chęci - dzieci nie należy zmuszać do uprawiania jakiegokolwiek sportu. Warto uczyć je odpowiednich zachowań przedstawiając im konkretne wzorce. Jeśli rodzic się nie rusza trudno oczekiwać od dziecka, że będzie ono przejawiało aktywność, chociaż... kto wie - dzieci potrafią zaskakiwać. Jeśli dziecko tak właśnie nas zaskoczy tj. faktycznie zechce zająć się aktywnie sportem rola rodzica sprowadza się do wykazania troski o jego prawidłowy rozwój i stały monitoring tego rozwoju, co wymaga wiedzy, świadomości i ogromu zdrowego rozsądku, a przede wszystkim czasu i zainteresowania losem własnej pociechy.
Wstęp do pełnych treningów
Około 15 roku życia trening siłowy można nieco bardziej ukierunkować. To czas, w którym można układać plany treningowe w oparciu o złote ćwiczenia. Nieporozumieniem jest jednak dążenie do upadków mięśniowych czy wykonywanie superserii. Podobnie należy unikać ćwiczeń izolowanych na mięśnie brzucha. Kaloryfer na brzuchu pojawi się wcześniej czy później, a tak młody wiek wciąż wymaga ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mając -naście lat nie należy jeszcze sięgać po suplementy. Bazą dla rozwoju są dieta i ćwiczenia, pamiętajmy też że organizm wciąż jeszcze rośnie z racji młodego wieku i aby rozwijał się prawidłowo niezbędne jest zapewnienie mu jak najbardziej naturalnych warunków do wzrostu.
Technika, technika i jeszcze raz technika
Każdy kto w wieku lat kilkunastu dopiero rozpoczyna przygodę z siłownią musi skupić się na opanowaniu techniki ćwiczeń. Każdy kto trening kontynuuje powinien tę technikę doszlifowywać. Jak twierdzą fachowcy: lepiej podnosić kilogram mniej i robić to prawidłowo niż unosić więcej kosztem techniki. Jedynie prawidłowa technika ćwiczeń gwarantuje zachowanie zdrowia i chroni ciało kulturysty przed, niejednokrotnie bardzo poważnymi, kontuzjami.
Nigdy nie jest za późno
Im wcześniej rozpoczynamy uprawianie jakiejś dyscypliny sportu tym lepiej dla naszych osiągnięć, jednak na aktywność fizyczną nigdy, przenigdy nie jest zbyt późno. Kulturystykę można zacząć uprawiać w każdym wieku, a że każdy wiek ma swoje uwarunkowania i wymogi należy jedynie zwrócić uwagę na idealne dopasowanie treningu do możliwości własnego organizmu. Możliwości te z czasem się zwiększą i to niezależnie od wieku. Ćwiczenia stymulują rozwój - prawidłowo wykonywane ćwiczenia.
Dzieciństwo i młody wiek to czas, gdy należy opanowywać technikę ćwiczeń. Wtedy właśnie uczymy się prawidłowego wykonywania przysiadów, podciągania na drążku, pompek. Prawidłowa technika chroni młodych sportowców przed powstawaniem wad postawy - już samo to jest ogromnym osiągnięciem zabezpieczającym organizm na przyszłość.
Kolejną zaletą podjęcia świadomego sportowego wysiłku w młodym wieku jest możliwość wypracowania w ten sposób prawidłowych nawyków dietetycznych, które również zaowocują w przyszłości. Młody sportowiec ma szansę nigdy nie przyzwyczaić się do plastikowego jedzenia i fast foodów. Tym mniejszy będzie miał problem z unikaniem ich w przyszłości. Pozostaje jedynie kwestia chęci - dzieci nie należy zmuszać do uprawiania jakiegokolwiek sportu. Warto uczyć je odpowiednich zachowań przedstawiając im konkretne wzorce. Jeśli rodzic się nie rusza trudno oczekiwać od dziecka, że będzie ono przejawiało aktywność, chociaż... kto wie - dzieci potrafią zaskakiwać. Jeśli dziecko tak właśnie nas zaskoczy tj. faktycznie zechce zająć się aktywnie sportem rola rodzica sprowadza się do wykazania troski o jego prawidłowy rozwój i stały monitoring tego rozwoju, co wymaga wiedzy, świadomości i ogromu zdrowego rozsądku, a przede wszystkim czasu i zainteresowania losem własnej pociechy.
Wstęp do pełnych treningów
Około 15 roku życia trening siłowy można nieco bardziej ukierunkować. To czas, w którym można układać plany treningowe w oparciu o złote ćwiczenia. Nieporozumieniem jest jednak dążenie do upadków mięśniowych czy wykonywanie superserii. Podobnie należy unikać ćwiczeń izolowanych na mięśnie brzucha. Kaloryfer na brzuchu pojawi się wcześniej czy później, a tak młody wiek wciąż wymaga ćwiczeń ogólnorozwojowych. Mając -naście lat nie należy jeszcze sięgać po suplementy. Bazą dla rozwoju są dieta i ćwiczenia, pamiętajmy też że organizm wciąż jeszcze rośnie z racji młodego wieku i aby rozwijał się prawidłowo niezbędne jest zapewnienie mu jak najbardziej naturalnych warunków do wzrostu.
Technika, technika i jeszcze raz technika
Każdy kto w wieku lat kilkunastu dopiero rozpoczyna przygodę z siłownią musi skupić się na opanowaniu techniki ćwiczeń. Każdy kto trening kontynuuje powinien tę technikę doszlifowywać. Jak twierdzą fachowcy: lepiej podnosić kilogram mniej i robić to prawidłowo niż unosić więcej kosztem techniki. Jedynie prawidłowa technika ćwiczeń gwarantuje zachowanie zdrowia i chroni ciało kulturysty przed, niejednokrotnie bardzo poważnymi, kontuzjami.
Nigdy nie jest za późno
Im wcześniej rozpoczynamy uprawianie jakiejś dyscypliny sportu tym lepiej dla naszych osiągnięć, jednak na aktywność fizyczną nigdy, przenigdy nie jest zbyt późno. Kulturystykę można zacząć uprawiać w każdym wieku, a że każdy wiek ma swoje uwarunkowania i wymogi należy jedynie zwrócić uwagę na idealne dopasowanie treningu do możliwości własnego organizmu. Możliwości te z czasem się zwiększą i to niezależnie od wieku. Ćwiczenia stymulują rozwój - prawidłowo wykonywane ćwiczenia.
Sparingi przed EURO 2012
Jakość sparingów naszej reprezentacji w piłce nożnej to bardzo poważny problem na nieco ponad rok przed najważniejszym turniejem w historii występów polskiej kadry.
Mołdawia, Litwa, wkrótce Gruzja. Z całym szacunkiem dla tych krajów, ale czy to odpowiedni dobór rywali dla drużny, która będzie współgospodarzem turnieju, wobec której są tak duże oczekiwania.
Dla polskiej drużyny każdy mecz, który rozegraliśmy lub rozegramy był i będzie jak mecz o punkty, niestety dla naszych rywali to tylko mecze towarzyskie, w których mają okazję do testowania ustawień taktycznych, sprawdzenia piłkarzy rzadziej grających w meczach o punkty. Taki już los gospodarzy turniejów mistrzowskich, nie jesteśmy pierwsi i nie ostatni, którzy w ten sposób przygotowują się do Euro. Nasz problem polega na doborze sparingpartnerów, których kontraktuje nam w imieniu PZPN firma SportFive. Wiadomo, że ciężko znaleźć dobrego rywala w terminach FIFA, nie mówiąc już o terminach nieoficjalnych.
Kadrze Franciszka Smudy w sezonie 2010/11 udało się dotychczas zagrać z dwiema może trzema klasowymi drużynami na osiem spotkań, a nie zapowiada się, aby miało być lepiej, na dodatek były to drużyny z poza Europy, więc grające trochę inny futbol niż ten który będzie grany na Euro.
Dużo lepiej na naszym tle wypada nasz współgospodarz Ukraina, gdy my graliśmy z Kamerunem, to nasi sąsiedzi z Holandią, my z Ekwadorem, oni z Brazylią, my z Litwą, oni z Włochami, do tego zagrali jeszcze ze Szwecją, czyli oprócz Brazylii z którą każdy chce grać, potrafili zakontraktować naprawdę solidnych rywali.
Przed nami w czerwcu mecz z Francją, niestety będzie on rozegrany poza oficjalnym terminem FIFA, czyli wielce prawdopodobne, że wystąpią w mocno rezerwowym składzie, gdyż wcześniej rozegrają dwa spotkania, jedno o punkty, a drugie, co ważne, ale dla naszych sąsiadów, właśnie z Ukrainą, będzie to mecz w terminie FIFA.
Dopiero we wrześniu na otwarcie Stadionu Narodowego zagramy z Niemcami, to spotkanie zweryfikuje poziom naszej reprezentacji i dowiemy się, czy te przygotowania i dobór przeciwników, były słuszne, czy były po prostu niewypałem.
Jeszcze jedna sprawa, która nie daje mi spokoju, to miejsca, w których rozgrywaliśmy dotychczas spotkania. Większość z nich to wyjazdy za granicę, a ja się pytam po co? Jest tyle pięknych nowych stadionów w Polsce, gdzie można promować naszą piłkę, w końcu to na naszych stadionach będziemy rozgrywać mecze na mistrzostwach. Przyszłoby mnóstwo kibiców, bo nie każdy dostanie bilet na mecze turniejowe.
Został rok z małym okładem, w którym miejscu jesteśmy, tego nawet trener Smuda pewnie nie wie, oby nie zakończyło się to wielką katastrofą.
Dla polskiej drużyny każdy mecz, który rozegraliśmy lub rozegramy był i będzie jak mecz o punkty, niestety dla naszych rywali to tylko mecze towarzyskie, w których mają okazję do testowania ustawień taktycznych, sprawdzenia piłkarzy rzadziej grających w meczach o punkty. Taki już los gospodarzy turniejów mistrzowskich, nie jesteśmy pierwsi i nie ostatni, którzy w ten sposób przygotowują się do Euro. Nasz problem polega na doborze sparingpartnerów, których kontraktuje nam w imieniu PZPN firma SportFive. Wiadomo, że ciężko znaleźć dobrego rywala w terminach FIFA, nie mówiąc już o terminach nieoficjalnych.
Kadrze Franciszka Smudy w sezonie 2010/11 udało się dotychczas zagrać z dwiema może trzema klasowymi drużynami na osiem spotkań, a nie zapowiada się, aby miało być lepiej, na dodatek były to drużyny z poza Europy, więc grające trochę inny futbol niż ten który będzie grany na Euro.
Dużo lepiej na naszym tle wypada nasz współgospodarz Ukraina, gdy my graliśmy z Kamerunem, to nasi sąsiedzi z Holandią, my z Ekwadorem, oni z Brazylią, my z Litwą, oni z Włochami, do tego zagrali jeszcze ze Szwecją, czyli oprócz Brazylii z którą każdy chce grać, potrafili zakontraktować naprawdę solidnych rywali.
Przed nami w czerwcu mecz z Francją, niestety będzie on rozegrany poza oficjalnym terminem FIFA, czyli wielce prawdopodobne, że wystąpią w mocno rezerwowym składzie, gdyż wcześniej rozegrają dwa spotkania, jedno o punkty, a drugie, co ważne, ale dla naszych sąsiadów, właśnie z Ukrainą, będzie to mecz w terminie FIFA.
Dopiero we wrześniu na otwarcie Stadionu Narodowego zagramy z Niemcami, to spotkanie zweryfikuje poziom naszej reprezentacji i dowiemy się, czy te przygotowania i dobór przeciwników, były słuszne, czy były po prostu niewypałem.
Jeszcze jedna sprawa, która nie daje mi spokoju, to miejsca, w których rozgrywaliśmy dotychczas spotkania. Większość z nich to wyjazdy za granicę, a ja się pytam po co? Jest tyle pięknych nowych stadionów w Polsce, gdzie można promować naszą piłkę, w końcu to na naszych stadionach będziemy rozgrywać mecze na mistrzostwach. Przyszłoby mnóstwo kibiców, bo nie każdy dostanie bilet na mecze turniejowe.
Został rok z małym okładem, w którym miejscu jesteśmy, tego nawet trener Smuda pewnie nie wie, oby nie zakończyło się to wielką katastrofą.
Dobre hamulce rowerowe
W tym artykule próbuję przedstawić części rowerowe jakimi są hamulce. Przedstawiam klasyczne hamulce, próbuję uświadomić czytelnika jak bardzo ważnym elementem są hamulce w każdym rowerze
Moc szczęk hamulcowych nie jest imponująca, jednak dobrze skonstruowane hamulce, szczególnie do rowerów szosowych, są w stanie całkiem skutecznie zatrzymać rowery nawet przy dużej prędkości. Nie jest to działanie w rodzaju brutalnego szarpnięcia, ale ma swoje plusy w postaci bardziej płynnego hamowania i dokładnego dozowania mocy.
Cantileuer - prosta konstrukcja dwóch krótkich, mocowanych na trzpieniach, znajdujących się na widelcu ramion, zagiętych w środku długości tak, że ich końce oddalają się od obręczy. Ramiona zawieszone są niejako na rozchodzącej się nad oponą lince hamulcowej z pancerzem opartym o przelotkę będącą w stałej odległości od obręczy; w przypadku widelców sztywnych na wysokości górnego łożyska kierownicy i na koronie dolnych goleni w przypadku widelca amortyzowanego. Kiedy linka cofa się w pancerzu, wyciągana przez dźwignię, ramiona są unoszone i powodują dociśnięcie klocków do obręczy. Hamulce te mają zaletę dość otwartej konstrukcji, dzięki czemu nie zapychają się łatwo błotem. Żeby uzyskać wystarczającą moc do hamowania rowery MTB należało precyzyjnie je regulować i stosować odpowiednio wysokiej jakości klocki hamulcowe.
Dawniej nieźle sprawdzały się w rowerach górskich, teraz ich popularność ogranicza się do przełaju. Zostały wyparte przez rozwinięcie tej idei, czyli V-Brake. To bardzo ważne części rowerowe - mocowane na trzpieniach, podobnie do cantileverów, mają jednak proste i dłuższe ramiona wystające ponad wysokość opony. Ściskanie odbywa się przez wyciąganie linki zamocowanej do jednego z ramion, która cofa się do pancerza opartego o drugie ramię. Ramiona są lekko odchylone od pionu na zewnątrz, z przodu tworzą kształt litery V, od czego pochodzi ich nazwa. Konstrukcja jest bardzo prosta i efektywna na tyle, że świetnie sprawdza się w lżejszych odmianach MTB. W kategorii proporcji wydajności hamowania do masy można je uznać za bezkonkurencyjne. Ich wprowadzenie wymagało opracowania nowych klamek hamulcowych.
Cantileuer - prosta konstrukcja dwóch krótkich, mocowanych na trzpieniach, znajdujących się na widelcu ramion, zagiętych w środku długości tak, że ich końce oddalają się od obręczy. Ramiona zawieszone są niejako na rozchodzącej się nad oponą lince hamulcowej z pancerzem opartym o przelotkę będącą w stałej odległości od obręczy; w przypadku widelców sztywnych na wysokości górnego łożyska kierownicy i na koronie dolnych goleni w przypadku widelca amortyzowanego. Kiedy linka cofa się w pancerzu, wyciągana przez dźwignię, ramiona są unoszone i powodują dociśnięcie klocków do obręczy. Hamulce te mają zaletę dość otwartej konstrukcji, dzięki czemu nie zapychają się łatwo błotem. Żeby uzyskać wystarczającą moc do hamowania rowery MTB należało precyzyjnie je regulować i stosować odpowiednio wysokiej jakości klocki hamulcowe.
Dawniej nieźle sprawdzały się w rowerach górskich, teraz ich popularność ogranicza się do przełaju. Zostały wyparte przez rozwinięcie tej idei, czyli V-Brake. To bardzo ważne części rowerowe - mocowane na trzpieniach, podobnie do cantileverów, mają jednak proste i dłuższe ramiona wystające ponad wysokość opony. Ściskanie odbywa się przez wyciąganie linki zamocowanej do jednego z ramion, która cofa się do pancerza opartego o drugie ramię. Ramiona są lekko odchylone od pionu na zewnątrz, z przodu tworzą kształt litery V, od czego pochodzi ich nazwa. Konstrukcja jest bardzo prosta i efektywna na tyle, że świetnie sprawdza się w lżejszych odmianach MTB. W kategorii proporcji wydajności hamowania do masy można je uznać za bezkonkurencyjne. Ich wprowadzenie wymagało opracowania nowych klamek hamulcowych.
Subskrybuj:
Posty (Atom)