1. tzwWODY SMAKOWE - słodkie napoje na bazie wody zazwyczaj są kaloryczne.Półtoralitrowa butelka takiego napoju dosładzanego cukrem dostarcza od 240 do 360 kcal! Woda z dodatkiem słodzika jest praktycznie bezkaloryczna pamiętaj jednak że podobnie jak cukier słodzik nasila apetyt a w dużej ilości -obciąża wątrobę.
,,wody" z cukrem : 40-60 kcal
napoje wodne z dodatkiem cukru i słodzika :20-28 kcal
2.NAPOJE DLA SPORTOWCÓW
Mają za zadanie uzupełnić poziom elektrolitów w organizmie i wspomóc regenerację mięśni.Pij je zgodnie z przeznaczeniem : po wysiłku który trwa min. godzinę lub po kilkunastu kilomtrach biegu ( wcześniej -gdy jest upał) Uważaj jednak gdy trapią cię uczulenia bo zawarte w nich sztuczne barwniki mogą nasilać reakcje alergiczne Przy krótszym a intensywniejszym wysiłku oszczędzisz kcal wybierając napoje hipotoniczne zamiast izotonicznych.
napoje izotoniczne: 65-75kcal
napoje hipotoniczne:40kcal
3.NAPOJE WARZYWNE
zastępując napoje owocowe tymi wyciskanymi z warzzyw oszczędzisz sporo kcal-ale nie w przypadku przecieowych soków z marchwi które sa słodzone cukrem lub sokiem owocowym( np jabłkowym) cy soków buraczano-jabłkowych.Te wielowarzywne dostarczają nieco więcej kcal niż np pomidorowy ale 10 kcal na szklankę to niewielka cena bogactwo różnorodnych cennych przeciwutleniaczy
warzywno-owocowe:110-125 kcal
świeże soki soki 100% (bez cukru)z pomidorów marchwi wielowarzywny itd. 60-70 kcal
CIĄG DALSZY NA NASTEPNYM POŚCIE !!! XD
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz